3 Sphères accompagne les hommes et les femmes dans leur qualité de vie psychologique en les accompagnant, en les soutenant dans leur vie professionnelle et personnelle, en les aidant activement à l’atteinte d’un mieux-être psychique.
Pourquoi consulter un psychologue ?
Il peut tous nous arriver, à un moment ou un autre, d’éprouver des difficultés d’ordre psychologique, tant dans notre vie professionnelle que personnelle:
Démotivation, anxiété, dépression, burn-out (épuisement), bore-out (lassitude), souffrance, problèmes au travail, difficultés pour gérer ses émotions, peurs, solitude, deuil, découragement, addictions, phobies, anxiété handicapante, maladies chroniques…
Bien souvent, nous n’attendons pas de consulter un professionnel pour tenter de régler nous-mêmes ces difficultés ! Mais quelques fois nous pensons aussi que le temps finira par tout arranger…Et malheureusement, il n’est pas toujours possible de trouver les ressources nécessaires pour faire face à la situation en soi ou dans son entourage. Un professionnel peut alors nous aider à déterminer et à affronter les problèmes pour les résoudre. D’autant que, comme pour un problème d’ordre physique, il vaut mieux agir au plus tôt.
Face à ces problématiques, 3 Sphères vous apporte une aide extérieure, un écoute bienveillante, objective et sans jugement au sein d’une structure dédiée à la prise en charge de la santé.
Cet aide vous permettra de :
- vous accorder du temps,
- vous exprimer face à quelqu’un dont c’est le métier,
- creuser et mieux comprendre les difficultés,
- trouver des solutions réalistes et réalisables,
- apprendre à repérer les situations problèmes
- agir pour leurs faire face.
Pour vous accompagner, nous utilisons à la fois les outils de la psychologie du travail tels que : questionnaires, tests, bilans personnalisés, points de carrière…mais aussi ceux issu des thérapies brèves comme les Thérapies Emotionnelles Cognitives et Comportementales. Les TCC sont préconisés dans le traitement de troubles variés. Notamment, les réactions d’angoisse trop importantes et disproportionnées par rapport à l’habitude. Elles contribuent à remettre en question des schémas de pensées négatifs, mettre en place de nouveaux comportements pour prendre du recul et mieux gérer les situations redoutées…
En pratique
Le déroulement des premières séances
Elles ont pour objectifs principaux de vous connaître et recueillir les éléments importants pour vous :
- Comprendre la nature de votre problème
- Recueillir les premiers éléments de votre demande
- Recueillir votre histoire personnelle
- Vous permettre de poser toutes les questions sur les outils employés ou plus largement sur l’accompagnement psychologique ou psychothérapeutique en général
Quelques exemple d’ Outils utilisés :
- Des Questionnaires, des tests psychométriques
- Des Jeux de rôles, des exercices pratiques, des mises en situation au plus prés de votre vécu.
- Des Techniques d’exposition progressive aux situations et aux émotions angoissantes et que nous cherchons à éviter.
- Des Techniques cognitives (restructuration cognitive,…).
- Des Techniques d’acceptation et d’exposition aux pensées automatiques.
- De Méditation en pleine conscience.
- De Techniques de relaxation et de gestion du stress.
- De Techniques d’entrainement aux habiletés sociales et d’affirmation de soi….
Au cours des séances
- Des bilans psychométriques (tests / questionnaires) pourront être effectués à différents moments de l’accompagnement.
- Ces outils, validés scientifiquement, nous aident à poser des hypothèses sur votre fonctionnement et donc à mieux vous aider.
- Au cours des séances, tous les éléments de travail et d’analyse vous sont expliqués et transmis.
- En fin d’accompagnement, une évaluation finale est proposée. Son objectif est de vous permettre d’évaluer les progrès réalisés et les améliorations produites par la thérapie.
En Résumé
Un accompagnement psychologique ou psychothérapeutique pour quels bénéfices ?
✔️ Savoir faire face aux situations difficiles: les analyser, les repérer en étant soutenu par un professionnel à l’écoute et expérimenté
✔️ Mieux vivre sa vie professionnelle et personnelle, lui donner ou redonner du sens
✔️ Envisager des pistes d’actions concrètes réalistes et réalisables
✔️ S’accorder du temps pour se poser les bonnes questions et reprendre le contrôle de sa vie